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La mélatonine est une hormone naturellement produite par la glande pinéale, située dans le cerveau. Son rôle principal est de réguler le cycle veille-sommeil, ce qu'on appelle aussi le rythme circadien. La mélatonine de synthèse, disponible sous forme de médicament ou de complément alimentaire, reproduit l'action de l'hormone naturelle et aide à synchroniser l'horloge biologique.
La mélatonine est principalement utilisée pour traiter les troubles du sommeil, notamment l'insomnie, les troubles du sommeil liés au décalage horaire (jet lag) et les troubles du sommeil chez les personnes travaillant de nuit. Elle peut également être prescrite pour aider à réguler le sommeil chez les enfants et les adolescents souffrant de troubles du spectre autistique ou d'autres troubles neurodéveloppementaux.
En ce qui concerne le dosage, il varie en fonction de l'indication et de l'âge du patient. Généralement, pour les adultes souffrant d'insomnie, la dose recommandée se situe entre 0,5 mg et 5 mg, à prendre environ 30 minutes à une heure avant le coucher. Il est crucial de suivre les recommandations de votre médecin ou pharmacien, car un dosage inadapté peut être inefficace ou entraîner des effets secondaires indésirables.
Bien qu'il n'existe pas d'analogues exacts de la mélatonine (c'est-à-dire des molécules ayant la même structure chimique), on peut citer des substances qui agissent sur les récepteurs de la mélatonine :
- Rameltéon : Agoniste sélectif des récepteurs MT1 et MT2 de la mélatonine.
- Tasimeltéon : Autre agoniste sélectif des récepteurs MT1 et MT2 de la mélatonine.
- Agomelatine : Agoniste des récepteurs MT1 et MT2 de la mélatonine et antagoniste des récepteurs 5-HT2C de la sérotonine.
- Circadin (mélatonine à libération prolongée) : Une formulation spécifique de mélatonine.
Des alternatives ayant un effet similaire pour améliorer le sommeil incluent :
- Valériane : Plante aux propriétés sédatives et relaxantes.
- Lavande : Connue pour ses effets calmants et anxiolytiques.
- Tryptophane : Acide aminé essentiel qui contribue à la production de mélatonine et de sérotonine.
- Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I) : Une approche non médicamenteuse visant à modifier les pensées et les comportements qui contribuent à l'insomnie.
- Magnésium : Un minéral qui peut favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil.
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